من ذهن آگاه هستم

کتاب من ذهن آگاه هستمبا وجود تکنیک ها و راهکارهای عملی کریستف آندره در کتاب من ذهن آگاه هستم، برای احساس شادی بی انتها و رهایی از اضطراب های معمول زندگی، به هیچ کتاب روان شناختی و جلسه ی مشاوره ای نیاز نخواهید داشت. این کتاب خودیاری که به مدت صد هفته، از پرفروش ترین کتاب های فرانسه بوده، طی بیست و پنج درس کاربردی، با آموزش مدیتیشن و ذهن آگاهی، طعم خوشبختی حقیقی و آزادی از قیدوبند افسردگی و نگرانی ها را به شما خواهد آموخت.[این کتاب برای همه کسانی مناسب است که می خواهند افسردگی را از خود دور کنند، شاد باشند و از بند اضطراب و استرس رها شوند ]پشت جلد کتاب من ذهن آگاه هستمذهن آگاهی یکی از شیوه های مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده می کند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع می توان فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغله ای می توان ذهن آگاه بود. این کتاب به ما می آموزد که چگونه می توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سال ها تمرین احتیاج دارد. برای آن که بتوانیم بیشتر با ذهن آگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژه ها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و ساده تر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته شده که شما را در این مسیر همراهی می کنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیه ها و تمرین هایی را که در طول کتاب آمده اند، شخصاً تجربه کنیم. آن ها را بفهمیم و احساس کنیم. بارها و بارها تمرین کنیم. جز این ها هیچ رمز و راز دیگری برای ذهن آگاهی وجود ندارد.یادداشت ناشر کتاب من ذهن آگاه هستمیکی از روش هایی که این روزها روانپزشکان و روانشناسان برای رهایی از اضطراب و افسردگی؛ آرامش ذهن و تمرکز پیشنهاد می کنند، استفاده از تمرینات ذهن آگاهی است. فراگرفتن ذهن آگاهی بسیار ساده و آسان است، اما تسلط بر آنها به تمرین پیگیر و مداوم نیاز دارد؛ تا به مرور تاثیر خود را بر روح و روان انسان نشان دهد. کتابی که در دست دارید از پرفروش ترین کتابهای روانشناسی در فرانسه بوده که بیش از پانصدهزار نسخه از آن به فروش رفته است. کریستف آندره یکی از سرشناس ترین روانپزشکان فرانسوی است، که به عنوان یکی از رهبران درمان های شناختی و رفتاری محسوب می شود و نویسندگان بسیاری به نوشته های او به عنوان منبع رجوع می کنند. چنان که احتمالا نام او را در پانویس بسیاری از کتابهای انتشارات شمعدونی دیده اید. دکتر کریستف آندره از اولین متخصصان روانشناسی در فرانسه است که از ذهن آگاهی به عنوان شیوه ای درمانی استفاده کرد و اکنون روش او به عنوان یک روش درمانی در سراسرجهان مورد استفاده قرار می گیرد. او در این کتاب با کمک تابلوهای نقاشی به شما کمک می کند تا ذهن آگاهی را فرا بگیرید.مصطفی قوانلو قاجارمدیر مسئول انتشارات شمعدونیگزیده جملات کتاب من ذهن آگاه هستممعجزه، همین راه رفتن روی زمین است. تیچ نات هان (Thich Nhat Hanh) فعال مدنی ویتنامی«ذهن نه به گذشته نگاه می کند نه به آینده،تنها زمان حال رمز خوشبختی ما است.»ذهن آگاهی ما را به سوی زمان حال سوق می دهد و به این ترتیب، به ما کمک می کند تا از افکاری که درباره آینده یا حتی گذشته داریم، رها شویمگاهی اوقات وقتی در بیمارستان مشغول انجام تمرین های گروهی هستیم، تلفن همراه یکی از بیماران زنگ می خورد. من هم بدون آن که جلسه را متوقف کنم به آن ها می گویم: «حالا بهترین فرصت است. به تمرین ادامه می دهیم، چشمان خود را بسته نگه می داریم، به صدای زنگ گوش می دهیم و هر فکری را که از پسِ آن در ذهن ما نقش می بندد، در نظر می گیریم: «چه صدای آزاردهنده ای است»؛ «صاحب تلفن باید عصبانی شده باشد»؛ «این رفتار مؤدبانه نیست»؛ «آیا تلفن من خاموش است؟» اکنون در کمال آرامش و با لبخند ملاحظه می کنیم که این صدا چه چیزهایی را در ما به وجود آورده است. حتی وقتی یکی از شرکت کننده ها دیر به جلسه تمرین می رسد؛ ما همچنان چشمان خود را بسته نگه می داریم، به صدای نشستن او گوش می دهیم و سر و صداهایی که از سوی او به گوش می رسد و افکاری را که در ما پدید می آورند، بررسی می کنیمذهن آگاهی به من آموخت که فضایی را به اندیشیدن اختصاص بدهم و همواره تلاش کنم که این فاصله را حفظ کنم و از دور نظاره گر افکارم باشم.
منبع: وب سایت نشر شمعدونی