كمال گرای مضطرب

به چشمان هیولای کمال گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال گرایی همگی یکجا جمع نمی شوند.»
این کتاب بر اهمیت ارزش ها تأکید می کند با خواندن آن چیزی را که واقعاً برای تان مهم است می یابید و تمرین های مبتنی بر ذهن آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواهتان نزدیک تر می کند نکته ی اصلی و مهم چنین تلاشی درست مثل هر تلاش دیگری پذیرش شکست ها و اشتباهات اجتناب ناپذیر خواهد بود. (از متن کتاب)
_________________________________________________
اگر کمال گرا هستید شاید کمال گرایی را مشکل قلمداد نکنید اما تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیر واقع بینانه تعیین ارزشمندی خود آن هم بر مبنای تحقق چنین استانداردهایی و درگیری مداوم با خود انتقادگری در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی فرسودگی شغلی و ناراحتی می شود پس چگونه می توان بین کمال گرایی مفید و زیانبار تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیر واقع بینانه باز داشت؟!
کمال گرای مضطرب که نوشته ی دو روان شناس بالینی است هزینه های پنهان بهترین بودن» را توضیح می دهد و مهارتهای درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می کند بر اضطراب ناشی از کمال گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که نیاز به کامل و بی نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره وری می شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد مهارت های مطرح شده در این کتاب به شما کمک می کند که از خود انتقادگری فاصله بگیرید و برچسب های غیر مفید و محدود کننده ای مانند «موفقیت» و «شکست را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود به خودتان و دیگران اجازه ی اشتباه کردن بدهید.
___________________________________________________
«اگر می خواهید همان کسی باشید که دلتان می خواهد نه فردی که کمال گرایی به شما می گوید باید باشید خواندن این کتاب را از دست ندهید با استفاده از استراتژی های مبتنی بر تحقیق این کتاب به شما کمک می کند تا نسبت به این موضوع که می خواهید زندگی تان چگونه باشد آگاه تر شوید بر اهمال کاری و نشخوار فکری غلبه کنید با خودتان مهربان تر باشید و در عین حال در زندگی و روابط خود متعهد و تأثیرگذار بمانید.» – جیسون لوما مدیر کلینیک روان درمانی پورتلند و پژوهشگر حوزه ی شرم و شفقت
منبع: منبع: وب‌سایت نشر میلکان